كيف تفتح حوضك

السلام عليكم ورحمة اللله لكل من يعشقون الرياضه اهلا ولكل من لا يعشقونها تبا المهم نخوش بالموضوع كيف تفتح حوضك ب5 طرق
1-ضع كرسيين واجلس في الوسط ودع شخصين يجلسون على الكراسي وانزل ببطء

2-تدرب تدريبات فتح الحوض مثلا وضع راسك على ساقيك

3-تربع ودع اثنين يجلسون على فخذذيك

4-خذ حبل وتمرن عليه واقفز 50قفزه

5-ضع مخدتين نوم وافتح حوضك عليهما انظر اذا نجحت يعني انك اتقنت فتح الحوض

وسلام عليكم ورحمة اتمنى ان تتقنو فتح الحوض مع السلامه[i][b]

شكرا على هذا الموضوع يا حلو يجي منك اكثر

تسلم يا حلو