تمارين الجسد الحديدي

لمقصود بالجسم الحديدي : ان يكون الجسم قادر على تحمل السيوف والرماح والسكاكين (عدم التاثر) وهذا الامر طريقه ليس طويل جدا فقط 3 سنوات !!

نتائج هذه التمارين:- قادر على تكسير الاحجار او الجماجم باليدين والمعصمين
2-قادر على تكسير عصاة البامبو على الجسم أو الرأس
3- تحطيم العدو بضربة واحده

وتكون هذه التمارين:-
1- تقوية القبضة: القبضة الحديدية IronFist
2- تقوية المعصمين: Iron fore arms
3- تقوية الجسم العلوي(منطقة الصدر والبطن): Iron shirt
4- تقوية الساقين:- المكنسة الحديدية Iron Broom
5- تقوية الكف:- Iron palm

الجسم الحديدي Iron Shirt

ان تمارين الجسم الحديدي جزء من تمارين كونج فو الشاولين* حيث أن المتدرب يستطيع ان يصد الضربات

العنيفة وجسمه دون حدوث اي اضرار الا اي عضو من اعضائه الداخلية. هذا الموضوع سيخبرك بالتفصيل كيفية

تقوية منطقة الجسم العلوي في وضعية الوقوف.


الخطوات:-

1- الضربة على المنطقة باستخدام اليدين 200 مرة .يجب ان تكون عضلات غير مشدودة وتنفسك طبيعي.
تقوم بالضربة من زوايا ومناطق مختلفة شاملا الجوانب والمنطقة الامامية. كرر هذا التمرين كل يوم

2- ببطء شديد باشر بتقوية ضربتك اذا بعد عدة ايام حسب قدرتك على تحمل الضربة ولا تستعجل سيأخذ
الامر 6 شهور تقريبا

3- افعل كما في الخطوة الاولى لكن يجب ان تكون قبضتك مغلقة وتضرب بسيف اليد وبكل القبضة

4- بعد مرور 6 شهور (ثانية) تصبح قادرا على الصد في وضعية الوقوف

5- احضر كيسا مملوءا بالرمل ويجب ان يكون مصنوعا من قماش قوي كالجينز jeans املأه حتى آخره الا القليل

جدا من آخر كي تستطيع خياتطه

6- باشر بالضرب على البطن والصدر من مناطق مختلفة شاملا الجوانب والمنطقة الامامية 200 مرة يوميا

7- بعد 6 شهور يمكنك تبديل الرمل بالحصى الناعم وتمرن كالعادة

8- بعد 6 شهور يمكنك تبديل الحصى بكرات الحديد وتمرن كالمعتداد

9- يمكنك فحص قدراتك باحضار صديقك وقل له ان يضربك برجل كل ما اوتي من قوة

أرجوا ان يزيدك كلامي هذا حماسا ولا يضعفكم وللاسف ليس جميع الناس ملتزمون بالتمرين اليومي

.........


تمرين المكنسة الحديدية (الساق الحديدية)

سيشرح هذا الموضوع كيفية تقوية القدمين Foots والساقين Legs وتقوية ضربتك لابعد الحدود

الخطوات:-

1- ابدأ بالضرب على المنطقة بقبضتي يديك وبقوة على المنطقة 200 مرة يوميا

2- بعد مرور 6 اشهر احضر عصا قوية وتاكد انها لن تكسر * وباشر بالضرب من زوايا محتلفة شاملا جميع المناطق الجانبية والامامية على
الاقل 200 مرة يوميا . ثم بالتدريج قم بزيادة قوة الضربة حتى تصل الى المستوى المطلوب
.....


الخطوات :-

1- اضرب معصمك اليمين بالشمال (تشكيل حرف X )
200 مرة في اليوم لمدة 6 شهور (سيكون هذا مؤلما في البدايه)

2- الوقوف اما شجرة قوية والضرب عليها بالقوة التي تستطيع (لا تحمل نفسك فوق طاقتها) 200 مرة يوميا

ثم بالتدريج زد من قوة الضربة حتى الوضول الى المستوى المطلوب

3- للفحص احضر صديقك ليركلك بقوة وانت تقوم بصده باستخدام معصميك فقط

أرجو عدم استعجال النتائج (تحذير: هذه المنطقة حساسة فالرجاء الالتزام بالتعليمات)

....


تمرين الكف الحديدي IronPalm
سيقوم هذا الموضوع بشرح كيفية تقوية الكف لتكسير ما تريد من الخصم بضربة واحده

الخطوات :-

1- احضار كيس مملوء بالرمل ومصنوع من خامة قوية مثل الجينز jeans وضعه على طاوله قوية او على

الحائط (ليس في المنزل)

2- المبادرة بالضرب على الكيس بالطرق التالية:-
أ:- الضرب براحة اليد باقصى قوة تستطيع والصراخ مع كل ضربة
ب:- الضرب بسيف اليد باقصى قوة تستطيع والصراخ مع كل ضربة

هذا لمدة 9 شهور تقريبا مدة طويلة

3- بدل الرمل الموجود في الكيس بالحصى الناعم ومباشرة التمرين لمدة 9 شهور

4- بدل الحصى بكرات الحديد والتمرن للابد كي تضمن الصلابة

5- يمكنك بعدها كسر الطوب الاحمر او حتى الضرب على الحديد

.....



تمرين القبضة الحديدية Iron Fist
سيقوم هذا الموضوع بارشادك الى كيفية تقوية القبضة لتحطيم العدو

الخطوات:-

1- احضر كيس مملوء بالرمل ومصنوع من خامة قوية مثل خامة الجينز jeans

2- ضع الكيس على طاولة قوية او على الحائط (ليس في المنزل)

3- الضرب على الكيس بالطرق التالية:-

أ- الضرب باستخدام اليد المقبوضة ويكون الابهام مبسوط على شكل بوكسات BOX
200 مرة والصراخ مع كل ضربة (تستخدم هذه التقنيات في فن الفهد و فن عين الفينيق)

ب- الضربة باستخدام مطرقة اليد اي جانب اليد المقبوضة 200 مرة يوميا والصراخ مع كل ضربة

4- بعد 9 شهور يمكنك احضار الحصى بدلا من الرمل والضرب لمدة 9 شهور

5- بعد هذه ال 9 شهور احضر كرات الحديد بدلا من الحصى والتمرين للابد

6- يمكنك الآن تكسير ما تشاء من جسم الخصم

......

التنبيهات

يوجد لهذه التمارين اخطار عديدة نذكرها:-

ان التمرن على اسلوب الجسم الحديدي قد يضر بالجلد او العظم

اذا لم تتبع التعليمات وايضا لا تقدم عليه الا بعد معرفة أخطاره

2- لا تضرب بقوة كبيرة لا يستطيع جسمك تحملها ممكن ان تكون مميته لك

3- ان هذا الفن لا يتعلم عليه بسرعة لكن يجب التدرب عليه للابد

بعد مرور 3 ثلاث سنوات للماحفظة على الصلابة فعليك اتخاذ القرار

4- هذه التمارين هي على مسؤليتك انت وانا لا اتحمل اي مسؤولية
ان لم تتبع التعليمات

5- هذا الفن ليس للاستعراض وايضا ليس لاذية الناس لان اقل ضربة

من هذا الفن تصيب الخصم بارتجاج دماغي اذ تصل قوته الى 450 كيلو جرام
من القوة تقريبا !!

مع تحياتي: تنين المعابد ~~

مشكور الله يسلمك

ودي اشاركم بمقطع فيديو احترافي جدا بس ابيكم تصبرون